dieta jaka

[...] brązowy ryż, kasze gryczaną , filet z kurczaka ( tu problem jak go przyrządzić, żeby było dobrze ) Unikam słodyczy, jedzenia po godzinie 19 ... Co możecie mi doradzić, jaka dieta, co robić by sie tego gówna wyzbyć. Idzie wiosna-lato a ja jeszcze w poważnym śnie zimowym ... Aha... i co sądzicie o L-Karnitynie ? słyszałem, że pomaga Płeć: [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 4 serie Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie Trening na rzezbe. Do tego dochodzi dieta wysokkobialkowa i areoby. Schudlem cos kolo 4 kilogramow. Teraz waze cos kolo 95 i mierze cos kolo 186 cm. Do dyspozycji mam wyciag gorny, wyciag dolny, sztangielki , [...]

Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji, lecę klasyczną dietą na ujemnym bilansie kalorycznym(50% węgli,30%białka,20%tłuszcze) -Czy to jest dobra dieta na redukcję? -Z jakich produktów najlepiej czerpać te makroskładniki? -Czy można jeść wszystko, tylko żeby się mieściło się w zapotrzebowaniu? -Jaki trening na redukcję, teraz na razie robię [...]

Dieta na redukcje... wiek: 20 lat wzrost: 188 waga: 130 kg i tu się zaczyna problem, poniewaz waga bardzo mi sie zmienia typu: w ciagu tygodnia 5 kg wiecej 5 kg mniej, moja najwieksza waga jaka mialem to 135 kg. Przykladowo w czerwcu 2005 wazylem 120kg(taka stala waga przy ktorej oscylowalem), 10 kilo różnicy. ale - w ciagu tygodnia potrafie - [...]

[...] czwicze dopiero jakis miesiac ogolnorozwoowka takie przygotowanie ale chce sie wziac do powaznej roboty bede wdzieczny za kazda pomoc z gory dzieki ps. jeszcze jedno jaka dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, wytrzymalosc, boks Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bryska WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 30,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Mam 24lata, około 190cm i około 92kg. Mam za sobą już kilkuletni (ale nieregularny i bez diety) staż treningowy. Zawsze ćwiczyłem splitem. Chcę się ostro wziąć za trening. Ćwiczę planem georg'a (znany na forum) FBW czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę [...]

[...] :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia spining Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko aminokwasy kreatyny, było tego trochę dieta którą mam obecnie rozklad b/w/t:177,6/160/50 Wrażliwość na stymulanty:jest Możliwosci finansowe:300 msc Cel/problem/opis: czysta masa mieśniowa/Słaba przemiana materii [...]

Witam panów , Mam dosyć spory problem ! Mam zamiar zrzucic sporo masy i chcialbym sie spytac co mi panstwo doradzacie jaka dieta ( bez tych wymyślnych warzyw) jaki sport i jakie ćwiczenia . ( od poniedzialku prosze doliczyc mi ze przez 1,5 miesiaca od pon do pt , bede jezdzil na rowerze 18 km i chcialbym sie spytac co mi doradzacie do tego trybu ) [...]

[...] brzuchy i pompki oraz bieganie (od czasu do czasu) Dieta: na chwilę obecną nic nie stosuję, zmieniłem jednak plan dnia, tzn jem mniej, a cześciej Wiem,że niezbędna będzie dieta, jednak totalnie nie wiem jaka, potrzebuję nieco skurczyć sobie żołądek (a wiem, że jest to możliwe), pracowałem 3 lata w pizza hut jedząc dzień w dzień to paskudztwo ! [...]

Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : sylwetka (obecnie redukcja) Staż treningowy na siłowni : +3 lata (niestety z przerwami - kontuzje) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : klasyczna siłownia (głównie wolne ciężary, proste wyciągi, podstawowe maszyny) Dieta : około 3100 [...]

[...] chociaz taki stan jaki miałem szybciej a nie, że robi się coraz gorzej.. jakoś tłuszczu nie przybyło.. powinno iść do przodu chociaż by z tego względu że jest ta niby dieta... I trochę inne pytanie, czy warto iść do dietetyka i co dokładnie się u niego dowiem, czy powie mi jaką diete mam stosować na mase i redukcję itp. No w sumie co mi [...]

[...] od początku) Szybciej miałem ok 9 miesięcy stażu. Szybciej trenowałem SPLITEM, będzie to mój pierwszy trening FBW. Jestem ektomorfikiem. I TAK priorytetem jest dla mnie dieta i technika, więc pisanie o diecie lub technice jest zbędne. I TAK początkowo może nie będę robił tyle serii i dawał za dużo ciężaru... Proszę śmiało wyrażać swoją [...]

[...] juz 2 latka waze 75 kg i chcialbym troche przytyc w miesniach nie w tluszczu(jestem endomorfikiem)Prosze o rozpisanie tych odzywek.(acha do tego oczywiscie bedzie dieta) Drugie pytanie chcialbym zadac odnosnie kreatyny myslalem nad dorzuceniem jej do tego zestawu ale bylby to moj 4 cykl kreatynowy(kreatyny nie bralem juz pol roku)Czy [...]

Witam, wszystkich userów forum sfd i zwracam się do was z wielką prośbą Bardzo chciał bym aby ktoś z was napisał mi plan na treningi na siłowni (no takiej robionej w domu) oraz na dietę jaką powinienem przestrzegać. Zacznę może od tego, że mam 15 lat , 176 wzrostu i ważę 66 kg. i wręcz kocham piłkę nożną. Od roku zacząłem ćwiczyć no rok z [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 (sic!) Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: będzie Ilość spożywanych tłuszczów: dopracowana Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Enan 10 tyg 250mg/e5d Trening: 4 razy w [...]

[...] ze nie posiadam profesjonalnego sprzętu do robienia dolnych partii czyli nóg. proszę o napisaniu mi paru rad oraz skutecznego planu na mase pod wymienione ćwiczenia. jaka dieta? węglowodanowa? czy białkowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3lata- z przerwami Uprawiane [...]

[...] rok temu 6weidera doszedlem do miesiaca i zrezygnowalem bo nudnosc tych cwiczen siegala zenitu a efekt taki sobie... wyczytałem w necie że bardzo dobry trening to ABS II + dieta.. tylko że jaka ona ma byc jestem szczuplym facetem który ma małe sadło i tylko tego chce sie pozbyc. Robie co drugi dzien 15km sprintem na rowerze na dosc wymagajacym [...]

Witam. zaczynam dopiero ćwiczyć ACT i chciałbym się zapytać jaka dieta była by do niego odpowiednia? Chciałbym się nastawić na spalania tkanki tłuszczowej. Czy dieta CKD była by odpowienia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

Witam, jestem totalnie nowy na forum, szukałem odpowiedniego portalu w celu, a raczej prośbie sforumułowania dla mnie treningu indywidualnego. Mam nadzieję, że trafiłem na dobry dział i ten temat tu nie będzie wadził. ;) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 80kg wagi. Kiedyś czynnie trenowałem koszykówkę przez 3,5roku, nigdy nie miałem idealnego ciała [...]